ja bym nic nie ujmował tylko zwiększył aero,3-4dni tak zrób stań na wagę popatrz w lustro i jak nie będzie iść wtedy można ewentualnie coś bardzo delikatnie ściąć,ale na Twoim miejscu ja bym od razu dodał te 10min.aero do każdej sesji a nie bawić się po 5 i nic byś nie musiał obcinać póki co
[...] jakąś zwyczajną chudą szynę w supermarkecie, nie wiedziałem że jest "zła". ;> Co do treningu to różnie to wychodzi - czasami udaje mi się pójść na siłownię koło 13-14, wtedy siłka wypada mi pomiędzy 2gim a 3cim posiłkiem, jednak ostatnio częściej jestem tam ok 19, przez co trochę wywraca mi do dietę - jem I, II i IV posiłek, obiad z kury i [...]
Ja się idealnie wbijal z redu. Bede sobie co 6 tyg plan treningowy zmieniać i robić odpoczynek. Następny mi wypada w urodziny a akuratnie wtedy do Włoch jedziemy na rowerach wiec póki co redu nie jest dla mnie obciążeniem ;-)
[...] nerkami w dzieciństwie pewnie był miała formę chodaka :D Lato idzie -formę na bikini trza robić, endorfinki szaleją :D Co tam laski u Was? A co ma Furagina do tego? Bo ja w dzieciństwie miałam ostre zapalenie pęcherza że z krwią leciało i antybiotyki miałam więc może to tez ma związek z moimi zastojami?:-D Bo Furaginę też wtedy na potęgę żarłam
[...] hantle z supinacją, dobre ćwiczenie pobudzające dużą częśc klatki wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół <-wywalić rozpiętki na płasko Ja bym to tak ułożył, wtedy wyjdzie ci typowy plan na mase w splicie, typowy ale i optymalny. Zawsze możesz jeszcze nieco bardziej pokombinować ale to zalezy od twoich priorytetów-czy chcesz np. [...]
[...] konkurs nie zacznie się już teraz, a ma trwać trzy miesiące zdaje się, a ja na początku czerwca jadę do Francji, potem do Niemiec i na koniec miesiąca do Belgii i nici by były ze ścisłego reżimu treningowego i miskowego wtedy. A tak to sobie zrobię drugi cykl 12 tygodni sama. Postaram się też cisnąc na maksa jak konkursowe dziewczyny ;-).
[...] ciastami i powiem tak - różnie bywa %-). Stewię "normalni" wyczuwają i ja również i słodycze nią słodzone są obrzydliwe :-D. Jedyne, które dają radę to tłuste i mleczne - wtedy jakoś to kryje inny posmak. A z ksylitolem - ja wiem, czy to taka duża różnica? No i bywa, że jak ktoś pierwszy raz w życiu ksylitol spróbuje to za przeproszeniem [...]
[...] rekordy nie w pełni sprawny? są dwa wyjścia: a) albo dramatyzujesz z tą kontuzją; b) albo nie zdajesz sobie sprawy z tego co robisz i jak to może i pewnie się skończy, czyli będziesz grał w bierki bez barku. widziałeś jakiegoś zawodowca który idzie na zawody z poważną kontuzją? oni wtedy biorą koks żeby się zregenerować, chcesz tak samo robić?
[...] dam znać ,pewnie byłoby tak przy okazji zawodów w Strzegomiu ,ale w tym roku wyjątkowo na nie nie jadę ,bo mam urlop i będę w 2 końcu Polski, ale na pewno jeszcze kiedyś będzie okazja :-D Może kiedyś zorganizujemy w końcu jakąś ustawkę treningową we Wrocławiu , a wtedy będzie też okazja przed czy po wypróbować jakichś smakołyków od Ciebie :-D
mArc97 możesz spróbować masować do grudnia i wtedy, jak będziesz miał możliwość, pójść i zbadać BF - i kontrolować ilość tłuszczu która Ci przybędzie - wtedy sam zdecydujesz co jest dla Ciebie najlepsze ;) Masz dietę jakąś? Podeślij jak coś wyskrobiesz
[...] bramkę na Wembley co jak powiedział wojtek strzelił by nawet woźny.Jeśli czytałeś w tym czasie gazety ( jak umiałeś) to zrobiono z niego wielką gwiazdę, ponieważ nie było wtedy w Polsce żadnego piłkarza wyróżniającego się ponad przeciętność. Kreowano go na wielką gwiazdę ( i taką mógł być), bo brakło sukcesów w polskiej piłce po MŚ w 1986 oraz [...]
[...] średnie DOMSy od łydek do pośladków. Przysiady - lepiej, głębiej, ale zobacz jak długie masz te nogi. Stań jeszcze trochę węziej, to ten przysiad będzie bardzo pionowy już wtedy i wszystko wejdzie w czwórkę jak należy. Nie wypychaj się mocno tym biodrem w tył, bo będziesz wstawał plecami. Nożyce - pokrzyczałeś trochę, no dobra. Ale wcześnej [...]
[...] obwodów; czas: 14 minut (licząc przerwy ok. 20 sekund między obwodami) Teraz jak na to patrzę, to marniutko 5 oszukanych invertów, mogłam sobie zrobić to wszystko 10-15-20 i wtedy miałoby to większy sens. Następnym razem będę o tym pamiętać. :-)) MICHA + tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3d43dc1281843fbb2dc1c73c22bddb4.png A, i jutro będzie planowy [...]
hmm.. Jeśli bym porsił do oceny taką jedną rzecz: Czy lepiej jest biegać przed siłownią czy może po? W.g. mnie jest lepiej biegać prze bo wtedy spalimy cukrów troche a białka z mięśniami pójdą na ćwiczeniach siłowych, ale jak już mówłem znawcą żadnym nie jestem i prosiłbym o poradę :) p.s. dziękuje za szybkie odpowiedzi Edit: Znalazłem jeszcze [...]
[...] lepiej, wiec chyba duzej roznicy nie ma. Co do hendo i tsa, to dostal go z dvpy, bo go mousasi zgwalcil, wiec tsem co hendo dostal nie ma co wnioskowac o sile dywizji, zwlaszcza ze byl wtedy 14 w rankingu. Uwaga podobno Nunes byla zdrowa tak doktor mowil, Dana sie wkurzyl i powiedzial ze juz nie zawalczy w main evencie na numerowanej gali.
[...] albo poradzcie mi cos zebym mogl zrzucic do wakacji z 5-8kg i sie wyrzeźbic. POZDRAWIAM Co ty chcesz rzezbic?:P powinienes raczej nabierac masy niz ja zrzucac xD no chyba ze to masa tluszczowa xD ale to tym bardizej musialbys wtedy najpierw nabrac masy miesniowej a potem cokolwiek rzezbic:P Zmieniony przez - EoD w dniu 2009-02-12 15:09:16
[...] gdzieś chyba było, nie wiem dokładnie(wpisz w wyszukiwarce mostek), a co masz wątpliwości? To wyciskaj płasko bez mostka a za kilka lat dotrze do ciebie, tylko ze wtedy już będzie zbyt późno. Co do wiosła, to zależy może byc i nachwytem może być i podchwytem, dla urozmaicenia zmień chwyt na inny. jeśli ktoś ma problemy z nadgarstkami [...]
[...] że jeszcze gorzej. Tzn. nawet idąc po ulicy potrafi mu bark "wyskoczyc", później "wstawia go na miejsce" i idzie dalej. Mówił, że też chodził po lekarzach i dużo mu nie pomogli. Radził cwiczyc na maszynach (tak jak on robi). Ruch jest wtedy pewniejszy i po określonych torach więc mniejsza obawa o niekontrolowane przeskoki.
Myślę, że nie w tym tkwi problem kolego. Otóż radze Ci zrobić test na helicobacter pyroli. Jeśli wyjdzie pozytywnie to masz pewność że ta bakteria siedzi w Tobie. Występują wtedy właśnie takie objawy jak totalny brak apetytu, mdłości na widok jedzenia a szczególnie rano po przebudzeniu. Nawet mały stres powoduje mdłości mogą się nawet zdarzyć [...]
[...] najlepiej wycisza ale tu nie przejdzie wiec ja bym albo wsadzil jakas gabke na suwak badz posmarowanie rurki kauczukiem ( bo jest plynny kauczuk ) ale czy zda egzamin niemam pojecia. Ale jedno moge ci powiedziec na 100% ze jezeli masz srodki $ to plyta gipsowa +wełna pozwala wyciszyc pomieszenie i wtedy sasiedzi by napewno nic nie slyszeli :)
Czy SPAM na redukcji można jeść ?
